brak sily

2 porcje - 10g Trening nog. Pobudzenie: 8/10 Pompa: 8/10 Koncentracja: 9/10 Wytrzymałość: 9/10 Zejście: brak Ogólna ocena: 8.5/10 Trening szybki ale intensywny, dolozylem jeszcze dzisiaj brzuch, czyli sily na trenie nie brakowalo :-D Widze, ze przy ocenianiu skopiowalem rowniez dopiski, ktora mozna zignorowac-moj blad ;-) Chyba jednak male [...]

Patrzę na foto i nie widzę otyłego faceta - w oczy rzuca się brak klatki piersiowej i ogólnie mięśni. Poszłabym w jakiś program na serio - tak jak Kebul sugeruje. Siły tutaj brakuje, tak estrogenowo jest:)

[...] masz rzeczywiscie racje, ze po godzinie 12:00 juz nie jem nic co ma weglowodany, stad czasem w trakcie treningu (zazwyczaj mam je w godz 18:00 - 20:00) odczuwam po prostu brak sil. Oczywiscie pomimo braku sil napieram te 2 godziny, ale przyznaje ze potem czuje sie wyczerpana az do rana. Potem sniadanko i juz jest lepiej. Pytanie tylko co zjesc [...]

[...] masz rzeczywiscie racje, ze po godzinie 12:00 juz nie jem nic co ma weglowodany, stad czasem w trakcie treningu (zazwyczaj mam je w godz 18:00 - 20:00) odczuwam po prostu brak sil. LEPIEJ JESC TE SAMO ILOSC WW ALE PODZIELONA NA CALY DZIEN Oczywiscie pomimo braku sil napieram te 2 godziny, ale przyznaje ze potem czuje sie wyczerpana az do [...]

[...] odnosnie dyskusji nt. cwiczen na ramiona. posluze sie fragmentem maila; pytanie uzytkownika: "1. W tym planie brak jest ćwiczeń na biceps, triceps. Czy te partie będą rozwijały się proporcjonalnie do reszty ciała, czy warto było by jednak je troszkę pomęczyć? ' moja odp. : ad.1 [...]

Koleżka szamał M1T efekty identyczne jak po m drolu ! Brak skoków libido , lekka zamułka , okolo 10 kg masy nie wyglądał jakby go strasznie nalało , dużo sily , duża pompa . Po cyklu wszystko spadło . Gdzieś tu szaleje po forum może sam sie wypowie :P

[...] Mam w miarę dobry refleks, ale mało siły w rękach. Próbowałem ćwiczyć taekwondo ale mi nie przypadło do gustu. Też chciałbym coś trenować w jakimś klubie czy coś ale brak mi zapału - wydaje mi się że teraz jest już za późno. Mimo że szybko biegam to chyba najbardziej chciałbym stać na bramce w hokeju na lodzie lub w piłce ręcznej (tu [...]

Ektomorfik osoba charakteryzująca się drobną budową ciała, chuda szyja, brak otłuszczenia, szybki metabolizm) Założenia dietetyczne: ok. 2g białka na kilogram masy dziennie, 20% z białka 60% z węglowodanów oraz 20 % z tłuszczy Ilość i wielkość posiłków: Jedz 5 średnich wielkościowo posiłków. Jedzenie większej ilości mniejszych posiłków może [...]

Jeżeli wstanę i po jakichś 30min pójdę ćwiczyć to nie będzie tak, ze przez brak dostarczenia pokarmu "nie będę miał siły", bądź coś w ty stylu?

[...] własne legendy. CroCop też rozwalił szczenkę 1 uderzeniem (a dokładnie kośc policzkową) Sappowi, mimo że twarz Sappa ma sporo warstwy ochronnej (tłuszcz, potężny kark, brak wystających i wyrazistych kości). No ale każdy może miec inne zdanie na ten temat, siły ciosów wtedy nie mierzono. Mój typ jesli idzie o sierpy to niestety Tyson (nie [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: z nastawieniem na bialko, dobre jakosciowo weglowodany i zdrowe tluszcze. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Aminokwasy proste i rozgalezione, bialko, weglowodany, glutamina. Trening: Poniedzialek: Klatka, biceps Kazdego tygodnia tylko jedna lawka: [...]

w jakiejś lokalnej dyskotece nie patrzą na referencje potencjalnego bramkarza, ale widocznie ich aparycja wystarcza. Ważne, żeby był duuuuży. I nie chce nikogo obrażać, kto trudni się w tym fachu, ale większość bramkarzy w przeciętnych dyskotekach jest tylko napakowana, brak u nich siły perswazji...

[...] dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ok BMR =83x24=1992 i tu zaczynają się schody: Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Staram się chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu, często udaje się tylko 2. To samo z tymi szybkimi spacerami, mam czas jest 4 razy po1,5h , [...]

[...] / szczegóły -> bezpośredni link kopia z dziennika: środa - trening klatki na siłowni pro klatka - dziś wypada trening wytrzymałościowy wyciskanie leżąc - ze względu na brak drobnych ciężarków nie kombinowałem i zrobiłem próby na 50kg - 1 seria - 50kg x 45 powtórzeń, udało mi się powtórzyć 45 powtórzeń tak jak ostatnim razem, ale ciężar [...]

78kg, faktycznie na brak masy nie masz co narzekać. Ile masz %bf? Ten znacznik kontroluj. Skutecznosc duzej ilosci powt. przy malym ciężarze to mit, lepiej idz w kierunku sily. Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2014-03-05 16:02:30

Co do jedzenia, myślę że jest ok, jedynie czasem brak mi czasu stąd zastanawiam się nad kupieniem białka by w razie potrzeby móc uzupełniać dietę. Jem głównie gotowane mięso, chude twarogi, dużo warzyw i owoców. Nie liczę na super szybkie efekty, ale nigdy nie odnotowałem u siebie zadowalających efektów w przyroście masy mięśniowej, choć przyrost [...]

[...] calego planu treningowego. Braki w rozwoju umiesnienia to przyczyna zlego dobrania cwiczen do treningu danej grupy i niewlasciwa technika ich wykonania. Kolejny powod, brak zroznicowania treningu i ich rozlazla intensywnosc. Dodatkowo rozmawiamy o spadkach sily, itp., a nie odpowiedziales sobie (i nam) co chcesz osiagnac przez treningi [...]

Progres jest, bardzo fajnie to idzie, oczywiście tak jak pisałem trenuje na 100proc. swoich możliwości ,względne jedzenie, brak używek ale podtrzymuje, że może być czymś "zanieczyszczone". Jakieś zmiany nastroju bardzo nietypowe dla mnie , więcej wody naciągnięte w stawy niby boli wszystko ale poprawa jest ogromna i to nagle ponponad pół roku, [...]

W wieku 16 to się nie ma co dziwić że brak Tobie jeszcze siły. To jest kadet jak się nie mylę, w Twoim roczniku chłopaki dopiero zaczynają łapać moc w ataku. Trenuj i się nie przejmuj, przykładaj się do techniki ataku a z czasem zaczną wchodzić gwoździe :) Ja trenowałem siatkówkę 7 lat w klubie na różnych pozycjach i nigdy nie byłem specjalistą od [...]

[...] plecaka te moje 8 kg i robię jeszcze 6 serii w różnym uchwycie( od 7-10 powtórzeń w serii). Do tej pory taki sposób ćwiczenia przynosił jakiś postęp. Tylko gdzieś od lipca- brak progresu i nie wiem co dalej.Np. w zeszłym tygodniu w pn. zrobiłam 46( myślałam,że coś drgnęło), a wczoraj tylko 43, i znowu lipa Do powyzszego poziomu doszłam w [...]